Sięgnij po długowieczność! cz. 2

 

Na długowieczność trzeba sobie zapracować. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem należy przestrzegać kilku zasad jednoczenie, a nie skupiać się tylko na jednej. Choć nie mamy wpływu na wszystko, co dzieje się w naszym życiu, możemy starać się wytworzyć sobie parasol, który ochroni nas przed niechcianymi chorobami, złym samopoczuciem i wczesnym starzeniem. Tym parasolem są oczywiście zdrowe nawyki. Im więcej zastosujemy ich w praktyce, tym lepsze będą efekty. Jeśli chcecie więc cieszyć się długim życiem i żyć pełną parą, zajrzyjcie koniecznie do naszego, dalszego zestawienia i traktujcie je jako drogowskaz.

 

Towarzyskość

Samotność to jedna z tych przerażających rzeczy, które potrafią spędzać sen z powiek. Przyrównywana jest do otyłości -źródła wielu innych chorób i zresztą słusznie. Według naukowców ludzie, którzy utrzymują dobre kontakty towarzyskie i mają przyjaciół cieszą się lepszym zdrowiem. Występuje u nich niższy poziom stresu, motywacja do działania, lepsza sprawność umysłu i poczucie bezpieczeństwa. Potwierdzeniem są seniorzy zamieszkujący Sardynię, codziennie odwiedzający przyjaciół. Dożywają oni często stu lat, a sekretem ich długowieczności są m.in. właśnie dobre kontakty z przyjaciółmi i rodziną, która jest dla nich świętością i okazuje im szacunek.

 

 

 

Odpowiednia dawka snu

Człowiek przesypia 1/3 życia. Podczas snu następują ważne procesy regeneracyjne w ciele, zostaje wyłączona aktywność ośrodkowego układu nerwowego, naprawia się mózg. Regularny, zdrowy sen wzmacnia odporność, wspomaga koncentrację i czyni cuda dla skóry. Mówi się, że człowiek powinien przesypiać min 7 godzin na dobę, jednak wartość ta może być większa w zależności od indywidualnych potrzeb. Sen ma zbawienny wpływ także na psychikę, a przecież w zdrowym ciele, zdrowy duch i odwrotnie! Ci, którzy nie dbają o zdrowy sen i boją się „przespać życie” są bardziej podatni na infekcje, cukrzycę, otyłość, problemy z pamięcią i koncentracją. Mają w rezultacie gorsze samopoczucie, pogarsza się ich zdrowie oraz ...skraca życie.

 

Dieta śródziemnomorska

Kuchnia śródziemnomorska uchodzi za jedną z najzdrowszych na świecie! Bogata jest w owoce, warzywa, ryby, zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe oraz przyprawy wspomagające trawienie. W zdrowej diecie śródziemnomorskiej ogranicza się czerwone mięso, gdyż nie jest tajemnicą, że spożywanie go w nadmiarze zakwasza organizm, może wywoływać nowotwory, a także doprowadzić do zawału serca. Wielokrotne badania wykazały, że u tych, którzy odżywiali się według jej zasad (Włosi, Hiszpanie, Grecy) wystąpiło dużo mniejsze ryzyko zachorowalności na choroby związane z układem sercowo-naczyniowym, niż w przypadku kultur nie stosujących tej diety. Kuchnia śródziemnomorska chroni przed chorobami cywilizacyjnymi, wspomagając odporność, wzmacniając serce i zapobiegając otyłości. Czemu więc nie skorzystać z jej dobrodziejstw, zwłaszcza gdy zależy nam na długim, radosnym życiu?

 

[Wiola]

 

do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl